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praktischer Ansatz für eine gesunde Ernährung

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Ich mache seit über 25 Jahren fünf Tage die Woche Liegestütze. Meine Arme sind ziemlich stark, aber es ist nicht über Nacht passiert. Ich machte keine Liegestütze für ein paar Wochen oder Monate und stoppte dann. Ich musste Push-ups zur Gewohnheit machen, wenn ich die Ergebnisse, die ich habe, kontinuierlich erhalten wollte.

Genau das gleiche gilt für gesundes Essen. Sie werden nie gesund sein und gelegentlich gesunde Lebensmittel essen. Sie müssen gesundes Essen zur Gewohnheit machen, wenn Sie Ernährungsgesundheit erhalten möchten. Die Leute springen auf den “Bandwagen” der gesunden Ernährung, wenn sie Bücher lesen oder Webseiten ansehen, die über Ernährung sprechen. Während viele dieser Bücher und Websites Ihnen sagen, was Sie essen sollten, um gesund zu sein, lehren Sie nicht, wie man gesundes Essen zur Gewohnheit macht. So fallen die Menschen in kurzer Zeit, wenn Versuchungen kommen, in ihre alten ungesunden Essgewohnheiten zurück.

Was ist eine Gewohnheit? Laut Webster’s Dictionary ist eine Angewohnheit “ein Verhaltensmuster, das durch häufige Wiederholung oder physiologische Exposition, die sich in Regelmäßigkeit oder erhöhter Leistungsfähigkeit zeigt, erworben wird.”

Können Sie sehen, dass wir, wenn wir dieses Prinzip einfach nur auf gesunde Ernährung anwenden, auf dem Weg zu einer pulsierenden Gesundheit sind?

Schlechte Essgewohnheiten:

Schlechte Essgewohnheiten entwickeln sich nicht über Nacht. Für die meisten Menschen begannen sich diese Gewohnheiten zu bilden, als sie Kinder waren. Ein Grund, warum es vielen Erwachsenen schwer fällt, ihre schlechten Essgewohnheiten zu brechen, liegt darin, dass diese Gewohnheiten seit vielen Jahren Teil ihres Lebensstils sind.

Warum essen wir Essen?

Es gibt zwei Hauptgründe, warum wir essen. Einer ist, Kraftstoff für unseren Körper zu liefern. Der andere Grund ist Vergnügen. Leider sind einige der Lebensmittel, die uns Freude bereiten, ungesund.

Die meisten Menschen machen ihre Essensauswahl nach dem, was sie sehen, riechen oder schmecken. Schau dir diese drei Sätze an: Dieser Kuchen sieht gut aus! Dieser Kuchen riecht gut! Dieser Kuchen schmeckt sicher gut!

Beachten Sie, dass alle drei Aussagen Essen und Vergnügen beinhalten. Jedoch kann das Essen, das das Vergnügen erzeugt (in dieser Situation der Kuchen), für Sie vom Ernährungsstandpunkt aus gut sein oder auch nicht. Deshalb müssen wir in unserer Essensauswahl weise sein und es nicht einfach unserem Blick, Geschmack oder Geruch überlassen.

Gesundes Essen kann angenehm sein:

Manche Leute denken, gesund zu essen als langweilig und geschmacklos. Ich denke, dass ein Grund, warum sie sich so fühlen, darin besteht, dass die meisten Werbespots Lebensmittel mit hohem Kalorien-, Fett- oder Zuckergehalt fördern und nur ein kleiner Prozentsatz der Lebensmittelwerbung für Obst, Gemüse, Getreide und Bohnen. Wenn es mehr Ernährungsbildung gäbe, würden mehr und mehr Menschen gesundes Essen als angenehm und schmackhaft empfinden.

Wie gesunde Essgewohnheiten mein Leben verändert haben:

1998 überredete mich meine Frau schließlich dazu, zum Arzt zu gehen, um sich untersuchen zu lassen. Ich fühlte mich nicht krank, aber sie sagte eindeutig, dass es eine gute Idee sei, eine jährliche körperliche Untersuchung zu machen. Gott sei Dank hörte ich sie an.

Ich war mein ganzes Leben lang sportlich. Ich laufe 18 Meilen pro Woche. Als ich zum Arzt ging, hatte ich nicht erwartet, die schlechten Nachrichten zu hören, die er mir gab. Er sagte mir, ich hätte Borderline-Diabetes.

Diabetes kann sehr gefährlich sein, wenn er nicht behandelt wird. Es ist eine der häufigsten Todesursachen in den Vereinigten Staaten. Es ist eine Erkrankung der Bauchspeicheldrüse, die bewirkt, dass der Körper aufhört, das Insulin zu produzieren, das es braucht, um den Blutzucker zu regulieren.

Mein Arzt sagte mir, dass ich keine Medikamente nehmen müsse, aber er schlug vor, dass ich ein paar Bücher über gesunde Ernährung lesen sollte. Das war der Beginn meines Weges zu gesunden Essgewohnheiten, der meine Gesundheitssituation verändert hat. Heute kann ich ehrlich sagen, dass ich in bester Gesundheit bin. Ich fühle mich großartig, ich schlafe großartig, die Leute sagen mir, dass ich nicht in meinem Alter aussehe, ich halte ein gesundes Gewicht, ich nehme keine Medikamente, mein Blutdruck ist normal, mein Blutzucker ist normal, mein Cholesterin ist normal Mein Immunsystem ist stark und die Liste geht weiter.

Es ist großartig, bei guter Gesundheit zu sein und ich danke Gott dafür. Ich glaube jedoch nicht, dass ich wegen des Zufalls gesund bin. Ich glaube fest daran, dass ein Hauptgrund, dass ich gesund bin, darin liegt, dass ich persönlich Verantwortung für meine Gesundheit übernehme. Gesundes Essen zu einer Gewohnheit zu machen ist ein großer Teil dieser Verantwortung. Unsere physischen Körper haben Gesetze, die von der richtigen Ernährung regiert werden. Wenn wir gegen diese Gesetze verstoßen indem wir ständig ungesunde Lebensmittel essen, werden wir krank.

Letztes Update am 21. September 2018 23:59