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Übersehenen gesundheitliche Vorteile der Übung

Mit dem Aufkommen von Schreibtischjobs, Fernsehen und Geräten wie Fernbedienungen, Rasenmähern und vielen mehr umfasste das 21. Jahrhundert unzählige Menschen mit sitzender Lebensweise. Studien zeigen, dass allein in Amerika etwa sechs von zehn Erwachsenen mit inaktiven oder unteraktiven Lebensstilen leben. Dies ist wahrscheinlich der Grund, warum es eine wachsende Anzahl von übergewichtigen und fettleibigen Personen gibt. Diese Personen können anfällig für Gesundheitsrisiken wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck, bestimmte Krebsarten und Diabetes sowie koronare Herzkrankheiten sein. Es wird gezeigt, dass ein signifikanter Gewichtsverlust die Gesundheit verbessern und das Auftreten dieser Erkrankungen verhindern kann.

Bewegung und nahrhafte Diäten sind sichere und effektive Wege, um Gewicht zu verlieren und die allgemeine Gesundheit zu verbessern. Zusätzlich zum Gewichtsverlust kann Bewegung selbst den Cholesterinspiegel auch ohne begleitenden Gewichtsverlust positiv beeinflussen. Dies geht aus einer Studie des Duke University Medical Center hervor. In dieser Studie machten die Teilnehmer das kalorische Äquivalent des flotten Gehens oder Laufens für 12 bis 20 Meilen pro Woche und führten sie entweder in Maßen oder kräftig aus. Die Studie legte nahe, dass in Bezug auf den Cholesterinspiegel die Menge an Bewegung und nicht die Intensität der Bewegung erhebliche gesundheitliche Vorteile gebracht hat. Ein gesünderes Herz kann durch Sport erreicht werden, da diese Aktivität für die allgemeine Gesundheit der Blutgefäße und des Herzens von entscheidender Bedeutung ist. Bei regelmäßiger Bewegung kann das Herz ausreichend Blut pumpen und zusätzlichen Sauerstoff mit erhöhter Effizienz liefern. Personen, die trotz häufiger körperlicher Betätigung nicht abnehmen, sollten nicht entmutigt werden, da das Trainieren selbst von Vorteil sein kann. Selbst wenn Menschen nicht abnehmen, können körperliche Aktivitäten dazu beitragen, dass sie länger leben.

Körperliche Aktivität oder Übung kann nicht nur das körperliche Wohlbefinden verbessern, sondern auch den psychischen Zustand. Viele medizinische Studien weisen darauf hin, dass diese Übung, insbesondere Aerobic-Übungen (Joggen, flottes Gehen und Seilspringen), eine der besten Behandlungen für Stress und Angstzustände ist. Dies ist aufgrund der Produktion von endogenen Morphinen oder Endorphinen möglich. Dies sind Substanzen, die vom Gehirn produziert werden und als natürliche Schmerzmittel des Körpers wirken können. Es heißt, Endorphine könnten in der Lage sein, die Stimmung, das Selbstwertgefühl und die geistigen Funktionen zu verbessern. Die Teilnahme an moderaten oder kräftigen körperlichen Aktivitäten kann die Produktion von Endorphinen fördern.

Übung sollte angemessen und in Maßen durchgeführt werden, um gesundheitliche Verbesserungen zu erreichen. Personen, die ihre Gesundheit verbessern möchten, müssen nicht wie Marathonläufer trainieren oder sich sogar einem Fitnessstudio anschließen. Krafttraining (Liegestütze, Klimmzüge usw.), gepaart mit 30 Minuten Laufen oder flottem Gehen, kann Ihren Körper in Form bringen und den Stoffwechsel verbessern. Diese Programme können mit wenig oder gar keiner Ausrüstung durchgeführt werden. Viele Gesundheitsexperten behaupten, dass der Schlüssel zur Verbesserung der Gesundheit nicht in der Intensität oder in der Verwendung hoch entwickelter Geräte liegt, sondern in ständiger körperlicher Aktivität. Wenn Sie richtig trainieren, können sich die Menschen besser fühlen, haben mehr Energie und werden weniger anfällig für Stress. Vor der Teilnahme an körperlichen Aktivitäten und Anpassungen der Ernährungsgewohnheiten wird der Einzelne aufgefordert, sich von Gesundheitsexperten beraten zu lassen. Sie können Workout-Routinen vorbereiten, die für Einzelpersonen aufgrund ihrer spezifischen Gesundheitsbedingungen und Fitnessziele empfohlen werden.

Sportmedizin: Grundlagen für körperliche Aktivität, Training und Präventivmedizin

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AuthorWildor Hollmann; Heiko K. Strüder
BindingGebundene Ausgabe
BrandSchattauer
EAN9783794525461
EAN ListEAN List Element: 9783794525461
Edition5., vollst. neu bearb. u. erw. Aufl.
ISBN3794525469
Item DimensionsHeight: 1138; Length: 886; Weight: 44; Width: 189
LabelSchattauer, F.K. Verlag GmbH
ManufacturerSchattauer, F.K. Verlag GmbH
MPN23343404
Number Of Pages756
Package DimensionsHeight: 165; Length: 1126; Weight: 639; Width: 858
Part Number23343404
Product GroupBook
Product Type NameABIS_BOOK
Publication Date2009-01-01
PublisherSchattauer, F.K. Verlag GmbH
Release Date2009-01-30
StudioSchattauer, F.K. Verlag GmbH
TitleSportmedizin: Grundlagen für körperliche Aktivität, Training und Präventivmedizin

Grundlagen von körperlicher Aktivität, Training und Präventivmedizin
Gebundenes Buch
Die Sportmedizin hat in den letzten Jahren erheblich an Bedeutung gewonnen und erforscht als "Speerspitze" der Präventivmedizin erfolgreich krankheitsbegünstigende und leistungsmindernde Faktoren. Die Ergebnisse der Grundlagenforschung führen zu konkreten Empfehlungen für den (Hoch-)Leistungssport, aber auch für jeden einzelnen von uns. Vor dem Hintergrund einer erhöhten Lebenserwartung und der Zunahme von...

Sport und körperliche Aktivität in der Onkologie

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BindingTaschenbuch
BrandSpringer, Berlin
ColorBlue
CreatorFreerk Baumann; Wilhelm Bloch; Elke Jäger
EAN9783642250651
EAN ListEAN List Element: 9783642250651
Edition2012
ISBN3642250653
Item DimensionsHeight: 961; Length: 669; Weight: 102; Width: 60
LabelSpringer
ManufacturerSpringer
MPNblack & white illustrations, black & whi
Number Of Pages265
Package DimensionsHeight: 47; Length: 945; Weight: 101; Width: 661
Part Numberblack & white illustrations, black & whi
Product GroupBook
Product Type NameABIS_BOOK
Publication Date2012-02-16
PublisherSpringer
StudioSpringer
TitleSport und körperliche Aktivität in der Onkologie

Broschiertes Buch Wissenschaftliche Erkenntnisse und praktische Empfehlungen für den klinischen Alltag Vieles weist auf die positiven Wirkungen von Sport und körperlicher Bewegung in der Prävention von Krebserkrankungen hin. Und auch bei Tumorpatienten belegen Studienergebnisse günstige Auswirkungen. So mindert ein individuell angepasstes Bewegungstraining beispielsweise krankheits- und therapiebedingte Symptome, verbessert das psychische Befinden und leistet damit einen wichtigen Beitrag zur...

Körperliche Aktivität und Krankheit

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BindingGebundene Ausgabe
CreatorGerhard Schuler; Volker Adams; Freerk Baumann; Birna Bjarnason-Wehrens; Nicole Ebner; Stephan Gielen; Helmut Gohlke; Hilka Gunold; Martin Halle; Stephan von Haehling; Rainer Hambrecht; Gerhard Hindricks; Rembert A. Koczulla; Ulrich Laufs; Herbert Löllgen; Philipp Lurz; Josef Niebauer; Holger Thiele; Claudia Walther; Harm Wienbergen
EAN9783110456790
EAN ListEAN List Element: 9783110456790
ISBN3110456796
LabelDe Gruyter
ManufacturerDe Gruyter
Number Of Pages331
Product GroupBook
Product Type NameABIS_BOOK
Publication Date2017-04-24
PublisherDe Gruyter
StudioDe Gruyter
TitleKörperliche Aktivität und Krankheit

Körperliche Aktivität und Gesundheit: Präventive und therapeutische Ansätze der Bewegungs- und Sportmedizin

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BindingGebundene Ausgabe
BrandSpringer-Verlag GmbH
ColorSilver
CreatorWinfried Banzer
EAN9783662503348
EAN ListEAN List Element: 9783662503348
Edition1. Aufl. 2017
ISBN3662503344
Item DimensionsHeight: 1024; Length: 760; Weight: 309; Width: 0
LabelSpringer
ManufacturerSpringer
MPN26212937
Number Of Pages435
Package DimensionsHeight: 79; Length: 1071; Weight: 282; Width: 795
Part Number26212937
Product GroupBook
Product Type NameABIS_BOOK
Publication Date2016-11-16
PublisherSpringer
StudioSpringer
TitleKörperliche Aktivität und Gesundheit: Präventive und therapeutische Ansätze der Bewegungs- und Sportmedizin

Dieses Buch stellt dar, wie hilfreich Bewegung und Sport bei Krankheiten sein kann, wie die Lebensqualität von Patienten gesteigert wird und Aktivität zudem als präventive Maßnahme dient. Neben den Grundlagen der Trainingslehre und der sportmedizinischen Aspekte wird ausführlich auf den Einsatz von körperlicher Bewegung bei diversen Grunderkrankungen und somatischen Störungen eingegangen. Das Buch richtet sich an Ärzte, die ihre Patienten zum einen bzgl. sportlicher Betätigung bei...

Änderung des Gesundheitsverhaltens: MoVo-Gruppenprogramme für körperliche Aktivität und gesunde Ernährung

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AuthorWiebke Göhner; Reinhard Fuchs
BindingTaschenbuch
BrandHogrefe Verlag / Hogrefe Verlag GmbH + Co.
ColorSilver
EAN9783801720476
EAN ListEAN List Element: 9783801720476
Edition1.,
ISBN3801720470
Item DimensionsHeight: 945; Length: 665; Width: 55
LabelHogrefe Verlag
ManufacturerHogrefe Verlag
MPN20942249
Number Of Pages179
Package DimensionsHeight: 71; Length: 937; Weight: 93; Width: 646
Part Number20942249
Product GroupBook
Product Type NameABIS_BOOK
Publication Date2006-11-01
PublisherHogrefe Verlag
StudioHogrefe Verlag
TitleÄnderung des Gesundheitsverhaltens: MoVo-Gruppenprogramme für körperliche Aktivität und gesunde Ernährung

MoVo-Gruppenprogramme für körperliche Aktivität und gesunde Ernährung Broschiertes Buch Nichts scheint einer chronischen Erkrankung besser vorzubeugen als ein gesundheitsbewusster Lebensstil. Im Mittelpunkt des Buches stehen zwei Gruppenprogramme zur Veränderung des Ernährungs- und Bewegungsverhaltens bei Menschen aus der Normalbevölkerung. Dargeboten werden die beiden Programme in Form detailliert ausgearbeiteter Curricula, in denen der Inhalt und die Didaktik der jeweiligen Sitzung...

Bewegende Individualpsychologie: Körperliche Aktivität als gesundheitsförderndes Element in der Psychotherapie (Forschung psychosozial)

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AuthorDaniel Geißler
BindingTaschenbuch
BrandPsychosozial Verlag GbR
ColorGreen
EAN9783837928365
EAN ListEAN List Element: 9783837928365
ISBN3837928365
Item DimensionsHeight: 858; Length: 606; Weight: 112; Width: 126
LabelPsychosozial-Verlag
ManufacturerPsychosozial-Verlag
MPN33011103
Number Of Pages350
Package DimensionsHeight: 102; Length: 835; Weight: 119; Width: 575
Part Number33011103
Product GroupBook
Product Type NameABIS_BOOK
Publication Date2018-11-01
PublisherPsychosozial-Verlag
StudioPsychosozial-Verlag
TitleBewegende Individualpsychologie: Körperliche Aktivität als gesundheitsförderndes Element in der Psychotherapie (Forschung psychosozial)

"Neue Entwicklungen finden oftmals im Niemandsland zwischen etablierten Disziplinen statt. Das gilt auch für die Untersuchung der Rolle, die der Bewegung in der Psychotherapie zukommen sollte. Dass diese bislang in der psychotherapeutischen Praxis kaum genutzt wurde, hat freilich gute Gründe. Denn wer interdisziplinär im Neuland zwischen zwei Fächern forschen und arbeiten will, muss auch in beiden Gebieten kundig sein. Der Verfasser, Psychotherapeut und Sportwissenschaftler, hat einen...

Bewegung und Gesundheit: Gesicherte Effekte von körperlicher Aktivität und Ausdauertraining: Gesicherte Effekte Von Korperlicher Aktivitat Und Ausdauertraining

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AuthorM. Muster; R. Zielinski
BindingTaschenbuch
CreatorK. Meyer
EAN9783798515574
EAN ListEAN List Element: 9783798515574
Edition2006
ISBN3798515573
Item DimensionsHeight: 933; Length: 614; Weight: 0; Width: 67
LabelSteinkopff
ManufacturerSteinkopff
Number Of Pages212
Package DimensionsHeight: 55; Length: 921; Weight: 101; Width: 591
Product GroupBook
Product Type NameABIS_BOOK
Publication Date2006-02-09
PublisherSteinkopff
StudioSteinkopff
TitleBewegung und Gesundheit: Gesicherte Effekte von körperlicher Aktivität und Ausdauertraining: Gesicherte Effekte Von Korperlicher Aktivitat Und Ausdauertraining

Zum Zusammenhang zwischen Sport und Gesundheit: Wirkt körperliche Aktivität auf die Gesundheit oder umgekehrt?

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AuthorDarko Jekauc; Alexander Woll
BindingTaschenbuch
EAN9783639371505
EAN ListEAN List Element: 9783639371505
ISBN9783639371505
Item DimensionsHeight: 866; Length: 591; Weight: 42; Width: 28
LabelVDM Verlag Dr. Müller
ManufacturerVDM Verlag Dr. Müller
Number Of Pages124
Package DimensionsHeight: 28; Length: 866; Weight: 51; Width: 591
Product GroupBook
Product Type NameABIS_BOOK
Publication Date2011-08-04
PublisherVDM Verlag Dr. Müller
StudioVDM Verlag Dr. Müller
TitleZum Zusammenhang zwischen Sport und Gesundheit: Wirkt körperliche Aktivität auf die Gesundheit oder umgekehrt?

Das metabolische Syndrom: Körperliche Aktivität als Medikament, Grundlagen und Empfehlungen für Patienten und Angehörige (Radikal Gesund, Band 1)

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AuthorDr. Dennis A. Effertz LL.M.
BindingTaschenbuch
EAN9781730861918
EAN ListEAN List Element: 9781730861918
ISBN1730861911
Item DimensionsHeight: 850; Length: 550; Width: 35
LabelIndependently published
ManufacturerIndependently published
Number Of Pages139
Package DimensionsHeight: 35; Length: 850; Weight: 52; Width: 550
Product GroupBook
Product Type NameABIS_BOOK
Publication Date2018-11-04
PublisherIndependently published
StudioIndependently published
TitleDas metabolische Syndrom: Körperliche Aktivität als Medikament, Grundlagen und Empfehlungen für Patienten und Angehörige (Radikal Gesund, Band 1)